co dalej

Siema wrocilem choj dalej dzialam z explorera. slyszeliscie o tym wypadku co zginelo 5 mlodych chlopaczkow kolo Sokolowa Młp . no nie ? co dzis w nocy o 2 byl Przejezdzalem tam dzis , korwa mac ile krwi... widok przerazajacy

dostales pratycznie podane cwiczenia tylko wstawic do planu a dalej nie wiesz co i jak przeczytaj jeszcze raz to co napisalem

no a ja dalej nie kapuje co wy macie z tymi ciągami, czemu nie robić normalnych uginań podudzi, co to za fala mc na prostych nogach, jak dla mnie ciąg na prostych to jedynie ćwiczenie rozciągajęce, nic więcej

[...] - ledwo co daję radę na HC wpychać w siebie to wszystko. Czuję, że to dla mnie za dużo, ale wytrzymam do niedzieli, aby sprawdzić efekty. Jak będą zadawaljące będę pędzlował dalej na HC tyle kalorii, jeśli nie, obetnę. Jutro LC - wytchnienie Suple - sprawdza się przeniesienie porcji XP z rana na przed treningiem - walę razem z meso tak około 40 [...]

LOL dalej nie rozumiesz. ja juz nie mam cierpliwosci. Powodzenia mad max , skus sie i poczytaj co morales pisze . Wklej swoja diete do dzialu odzywianie,i powiedz ze to na redukcje to zobaczysz co tam Ci napisza...

eeeeeeeeee - ja nie wiedzialem ze to ma byc rzeźbomasowanie chlopak ma gena,udowodnil to i dalej udowadnia ale z tej diety to redukcji raczej nie bedzie - wegle w kazdym posilku a co Ty na to aby bilansik na plus (jakies 110-115%) na poczatek bialko ~3-3,5g (z naciskiem na druga opcje) wegle max 4g reszta fat ...!? lustro + waga co tydzien + [...]

Dobry dzień Scorpion, grabisz sobie oj grabisz. Rób tak dalej to umyje Tobą w Skale mate Samuray, szczerze nie wiem co lepsze, co gorsze, ale na pewno bym nie wykluczał na 100% ani jednej ani drugiej opcji. Zajrzyj sobie do starego dziennika treningowego usera o nicku _Knife_ - na wzór jego treningu zrobiliśmy z kolega swój. Na efekty nie trzeba [...]

#3 4 marzec 2010r. - czwartek - 1 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Dipsy 0kg - 8 10 kg - 6 15 kg - 6 20 kg - 6 25 kg - 6 Robione w plecaku, 25 kg to juz chyba max co moze wytrzymac. Dodatkowo ciezko go załozyc i zdjąc. Od nastepnego razu musze przywieźc pas z domu. Co do serii to z zapasem. [...]

[...] hantli w bok. szrugsy hantlami. Nie wiem jak to nazwać - podciąganie sztangi do brody :p i tak powtarzam to co dzien hehe ;p czyli totalna amatorka :) system typu: pn -klata tric. wt-bic bary. sr-klata tric. czw. bic bary. pt klata tric. sobota niedziela wolne ;p i w nastepny tydzien zaczynam od tego co leci dalej czyli bic bary itede ;p

kolego jeśli będziesz ćwiczył elegancko i jadł i przytyjesz trochę to na pewno twoje barki nabiorą masy i kształtu a co za tym idzie kości nie będą ci tak wystawać...;) wiem co mówię ponieważ też miałem ten problem;]może dalej nie jestem jakieś bydle ale po tych wystających kościach ani śladu;] pzdr i JEDZ

[...] sprawdza sie swietnie w zyciu ! wrzuc moze jesli moge prosic relacje w dziale odzywianie i odchudzanie :) moze wiecej osob zainteresuje sie dieta to ze rygorystycznie trzymasz sie tego co warto jesc tylko na dobre wychodzi choc nie ulatwia zadania :) mysla przewodnia diety jest - dla leniwcow :) dla pracowitych nagroda tym wieksza tak dalej !

aha rozumiem . A co do odżywek mógł byś mi trochę doradzić bo nie wiem chciał bym osiągnąć wagę około 100kg . Ale nigdy nie brałem jeszcze żadnych odżywek . Co byś mi radził ? wg. diety trenować dalej czy do dietki dodać jakieś suplementy ?

[...] sesji treningowej. Z góry zaznaczam jednak, żeby nie ciągnąc tego planu w długie miesiące, bo można zajechać motyle, a na to już reakcja organizmu może być różna-postepy, lub częściej ich brak. Na początku spróbowałbym optymalnie 2 miesiące, potem samemu ocenił, czy jest sens dalej ćwiczyć, czy robić regeneracje i zaczynać jakiś inny plan.

[...] nie dzialalo a sprzedaja to w sklepie powiazanym z nim - mozesz zostac wyautowany To ze koles trzyma diete prze 6-8tygodni, to ze sie stara, masa poswiecen -> efekt dalej 'maluski' dla niektorych - ale tych co najwiecej maja do powiedzenia - walka przez ten czas nie wazna?! pozdro A apropo Grzeska - napisalem mu kilka miechow temu ze [...]

[...] robisz wyciskanie żołnierskie daj lepiej izolowane np unoszenie sztangielek bokiem,przodem,w opadzie.Jeśli chodzi o ciężar to zaczynasz od 75% i co tydzień zwiększasz o około 5% w następnym 80% i tak dalej aż dojdziesz w 8 tyg 110%.I nie robisz żadnych superserii przecież masz napisane jakie długie mają być przerwy pomiędzy seriami

jezeli progresja jest co serie to zostaw ten ciezar i spokojnie dokoncz cwiczenie nie dodajac obciazenia jezeli nie mozesz juz progresowac co tydzien cofnij sie o 10-15% i zacznij dalej dokladac

[...] Na tej malej klatce Phila moglbys sobie szklanke z napojem postawic. No coz niewazne. Kolejne zawody w takiej obsadzie to zapewne dopiero Mr. Olympia. Zobaczymy co bedzie dalej. Poki co ciesze sie z formy Phila, w takiej miaj wyjsc na Mr. Olympia. Heath wygral prejudging panowie, wiec nie mowcie tutaj o zadnym prezencie, jak juz to dla Kaia. [...]

[...] że jadłaś fatalnie, a przecież nie było źle, choć poprawki przydatne. Znam ludzi, którzy jedzą źle... na noc 3 kromki i wielki jog. owocowy, na śniadanie mleczy ryż z proszku, sałatek nie ruszą, delicje co drugi dzień... wtedy jest źle :) Co do słodyczy, w rozsądnej ilości chyba ujdą, nie dajmy się zwariować :) Powodzenia dalej, jest ładnie :)

Dla osób które mają problem z bólami okostnej: Tak na prawdę nie ma żadnego sprawdzonego leku. Do tego trzeba się przyzwyczaić i dalej biegać. Bóle okostnej pojawiają się w okresie intensywnego treningu, potrafi trzymać czasem 2 miesiące czasem tydzień, wszystko zależy od organizmu. Jednym pomaga dużo rozbiegania, czyli truchtać na boso po jak [...]

[...] fizyczną, wciąż zależy mi aby utrzymać tyle z tej dynamiki i wytrzymałości ile się tylko będzie dało. Powiedz mi jakim planem w takiej sytuacji powinienem ćwiczyć (Te nogi dalej dynamicznie czy zwykłe 3x10?)? Mam zamiar zabrać się za jakieś suple, co o tym myślisz? Jak powinna wyglądać dieta w tej sytuacji (Domyślam się że bilans kal. dodatni, [...]